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Apprenezà méditer avec un bol chantant tibétain Recevez la fiche pratique "Connectez-vous à votre calme intérieur en 1 seule minute". C'est gratuit ! “En soumettant ce formulaire, j’accepte que mes informations soient utilisées dans le cadre de ma demande et de la relation commerciale éthique et personnalisée qui peut en découler.” Laméditation est une méthode anti-stress remarquable qui peut améliorer la santé physique et mentale. Les moines tibétains la pratiquent depuis longtemps, et au fil des années elle s'est propagée sur les terres, souvent loin des dimensions religieuses. Les bols tibétains ou bols chantants sont des outils ancestraux qui favorisent un état méditatif. Cela vous Unouvrier se sert ensuite de pinces, sort les métaux fondus pour les mettre à l'intérieur d'un moule. Quelques autres ouvriers n'attendent pas longtemps pour se mettre à donner des coups de marteau au moule. L'objectif est de rendre les bordures plates. Le moule est ensuite remis au feu avant que de nouveaux coups de marteau ne soient encore appliqués. En2012, lors d'un séjour en Asie, il reçoit l'enseignement pour l'utilisation des bols tibétains. En janvier 2013, il part au Népal se perfectionner. Depuis ce temps, il ne cesse de développer et d’accroitre son expérience et ses connaissances des bols tibétains, ces merveilleux outils aux qualités multiples. Avantde choisir un bol tibétain, il se montre essentiel de connaitre son origine, ses caractéristiques afin de mieux orienter son choix. Le bol tibétain marque un accessoire classique qui a trouvé ses origines au Tibet et en Mongolie. Aucune trace écrite n’existe pouvant certifiant l’origine exacte de cet objet ancien. Pour autant, certaines sources décrivent le travail des Site De Rencontres Hommes Et Femmes Mariés. Comment utiliser le bol tibétain et à quoi sert-il Bien qu'ils soient populairement connus sous le nom de chanteurs en plus d’autres noms populaires, tels que bol himalayen, bol chantant ou rin gong, la vérité est que son nom le plus connu est traditionnellement celui de Bol tibétain. Malgré le fait que son origine est inconnue, ils ont toujours été fabriqués au Tibet, en Chine, au Bhoutan, au Japon et en vous le savez sûrement, se compose d'un dispositif en métal en forme de bol, dont les côtés et les bords vibrent lorsqu'ils sont frottés et frappés avec une rate, produisant une sorte de vibration et de son aussi particulier que caractéristique. En bref, cette vibration apporte ses avantages et ses propriétés bien connues aider à réduire l’anxiété et à soulager le stress, améliorer la concentration, équilibrer les hémisphères cérébraux, améliorer la créativité, soulager les maux de tête, système endocrinien et équilibre et nettoie l'aura et les chakras de la convient de mentionner en particulier son utilisation lorsqu'il s'agit de pratiquer à la fois la méditation et la relaxation, car l'amélioration de la concentration facilement et simplement est particulièrement utile lorsqu'il s'agit d'obtenir une méditation beaucoup plus profonde. Par conséquent, son utilisation dans la pratique du yoga est également s'agit de profiter des divers avantages de la musicothérapie, et en particulier de l'utilisation de bols tibétains, il est très important de savoir comment l'utiliser utiliser le bol tibétain nous avons juste besoin de nous placer dans un endroit détendu et calme. Si vous pratiquez habituellement la relaxation ou la méditation, cela peut devenir la zone idéale pour l’utiliser de manière égale. Vous devez juste vous asseoir sur une chaise ou un fauteuil où vous vous sentez à l'aise, ou sur le sol dans le célèbre position de la fleur de lotus. Placez le bol à la hauteur de votre poitrine, un peu à l’écart, et essayez de frotter le maillet par les bords en formant des cercles lents, sans vous arrêter. Si vous parvenez à saisir le truc et à le faire avec patience, vous verrez que dans quelques secondes ou quelques minutes, vous commencerez à entendre une sorte de son au début vous avez du mal à produire le son simplement en le frottant, il y a ceux qui donnent une légère touche au centre du bol pour commencer à se frotter à plusieurs reprises avec le maillet. C'est une autre option utile, mais n'oubliez pas qu'il n'est pas conseillé de la frapper, car dans ce cas, vous ne la gâchiez fois que vous obtenez le son vibratoire, il vous suffit de vous immerger dans sa vibration, de respirer calmement et lentement et de vous concentrer dessus. Si la vibration est terminée, vous pouvez recommencer en suivant les étapes indiquées quoi sert le bol tibétain et quels sont ses principaux usages?Le Bols tibétains, également connu sous le nom de Bols chantants, ils sont devenus un outil fondamental des enseignants tibétains en tant qu’aide à la relaxation, à la méditation, à l’harmonisation et à différents blocs d’ légende raconte qu'une météorite est tombée sur un village et que de ces restes a été découvert un alliage naturel de différents métaux avec lequel le premier bol a été créé, qui dans les premiers instants a servi d'offrande sacrée aux à peu, ils ont compris leurs vertus et leurs qualités, en particulier quand il était frappé avec un bâton en bois roulé par le bord, générant un son qui les aidait de manière positive lors de la méditation. Dans les exercices de méditation et de relaxationEn particulier lors de la pratique du yoga, et particulièrement de la méditation et de la relaxation, les bols tibétains deviennent un outil ou un élément son stable permet de détendre et de calmer l'esprit, d'assouplir les muscles et procure une relaxation en cas de stress et d'anxiétéLe son et les vibrations produits par les bols tibétains lorsqu’ils sont utilisés aident à obtenir une relaxation totale, il est donc particulièrement utile aux personnes qui vivent habituellement stressées et fait, les sons produits par les bols tibétains aident à stimuler l'équilibre des deux hémisphères cérébraux, tout en stimulant l'activité des ondes alpha et bêta de notre outre, pendant que le son se détend, la vibration produite par le bol tibétain lors de son utilisation aide à décongestionner l'esprit. Des thèmesLa détente Les bols chantants, à quoi ça sert ?/How to use tibetan singing bowls? Août 2022 report this ad Pas encore d'évaluation. Relâcher la pression permet de se sentir bien et d’être moins stressé. Et quoi de mieux qu’un massage pour se détendre et libérer son esprit ! Vous connaissez peut-être le massage suédois, californien ou encore l’Abhyanga dont nous vous avons parlé dans cet article mais avez-vous déjà testé le massage aux bols tibétains, aussi appelé massage sonore ? C’est une méthode de relaxation qui aide à restaurer notre harmonie intérieure tout en favorisant le lâcher-prise. Sur quoi repose t-elle ? Quels sont ses bienfaits ? Installez-vous confortablement, nous allons tout vous expliquer !Le massage aux bols tibétains ou comment se soigner par le sonSi on sait une chose sur les massages, c’est qu’ils font partie des meilleurs soins qui guérissent. Il n’est donc pas étonnant de voir autant de personnes s’en remettre pour se soigner. C’est peut-être l’une des raisons qui expliquent pourquoi le massage tibétain est de plus en plus particularité ? Nous aider à retrouver notre vitalité et notre paix intérieure grâce aux sons émis par les bols chantants et les mantras la philosophie védique, les émotions comme la peur, le stress, l’angoisse affectent directement l’organisme. Les bols tibétains seraient un moyen d’entrer en connexion avec nos chakras afin de rétablir l’équilibre et chasser ces ondes frappant légèrement dessus, on obtient une sorte de bourdonnement. Le son produit, se propage alors dans toute la pièce, vous conduisant dans un état méditatif et relaxant. Ces vibrations sonores influenceraient de façon positive les fonctions du cerveau, du système nerveux et immunitaire, comme l’affirment des spécialistes en bols tibétains, des instruments pas comme les autresLes bols tibétains sont des instruments très anciens, qui nous viennent tout droit du Tibet et du Népal. Leur utilisation remonte il y a environ 5000 ans avant JC et avant même l’arrivée du bouddhisme. Les chamans et moines tibétains s’en servaient pour leurs rituels et leurs séances de véritables bols tibétains sont constitués de 7 métaux, l’argent, le cuivre, l’étain, le fer, le mercure, l’or, le plomb liés aux 7 planètes la Lune, Vénus, Jupiter, Mars, Mercure, le Soleil et Saturne mais aussi aux 7 jours de la semaine et aux 7 chakras bol est unique de par sa en trouve en plusieurs tailles Les grands bols 25 cm de diamètre et plus. Ce sont ceux qui créent des vibrations graves et profondes qui apaisent instantanément. On les place au niveau du bas du corpsEnsuite, les bols de taille moyenne 10 à 25 cm de diamètre. Ils produisent des vibrations équilibrées entre aiguës et la troisième place, on retrouve les bols de petit diamètre moins de 12 cm qui émettent des sons plus aigus. On les utilise principalement pour entretenir le autre détail à ne pas négliger, c’est l’épaisseur. Plus le bol est épais, plus la note fondamentale est présente. Et plus il est fin et élastique, plus il offre des faudra attendre jusque dans les années 80 pour les voir débarquer en Occident. C’est le physicien allemand Peter Hess qui nous fait découvrir cette tradition tibétaine. Selon lui, »Le son du bol chantant touche ce qu’il y a de plus profond en nous. Il fait vibrer l’âme. Le son soulage les tensions, mobilise les défenses naturelles et libère des énergies créatrices. »Le massage tibétain au service de notre santéPourquoi s’intéresser à ce massage relaxant ? Parce que selon ses adeptes, il permet avant tout de retrouver un état de sérénité, d’être en harmonie avec son corps. Et dans un monde où la pression est omniprésente, donnant lieu à des tensions au quotidien, il est crucial de trouver un moyen de lâcher prise afin de se retrouver et c’est exactement ce que nous offre cette méthode de ondes produites par les bols tibétains correspondent aux ondes alpha émises par le cerveau quand on se trouve dans un état d’hypnose ou de sommeil profond. Elles se propagent dans l’organisme et pénètrent au plus profond des cellules pour y laisser leurs marques pendant plusieurs qui relance l’auto-guérison, en créant une harmonie entre les cellules du corps, signe d’une bonne massage tibétain offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que d’abord, il réduit le stress dans la mesure où il permet un lâcher-prise total. Et vu qu’on parle de vertus thérapeutiques, ce soin peut vous aider à soulager les courbatures après une activité physique intense, à récupérer plus vite suite à une blessure et à apaiser les douleurs musculaires ou encore les maux de type de massage s’est aussi révélé bénéfique pour les personnes qui souffrent de troubles digestifs ou d’insomnie. On peut également faire appel à lui pour booster son système effets calmants seraient très utiles pour se libérer des émotions négatives enfouies telles que la peur, l’angoisse, l’anxiété. C’est donc une piste à envisager en cas de dépression ou pour débloquer les nœuds se passe une séance de massage aux bols tibétains ?Pour une séance de massage sonore, le patient s’allonge sur le dos ou sur le ventre, recouvert d’une serviette, sur une table de massage. Le sonothérapeute place sur le corps des bols tibétains de différentes tailles, à des endroits stratégiques comme le dos, la tête, sur lesquels il frappe délicatement, avec une cellule du corps absorbe les vibrations produites par ces bols chantants pour rétablir l’équilibre entre les énergies et restaurer l’harmonie le praticien s’applique à effectuer un massage tonique accompagné de coups de pressions, de frictions, de mouvements lents, qui visent à assouplir les articulations. Ces gestes viennent compléter les effets bienfaisants des vibrations patient doit se laisser transporter et s’ouvrir à la méditation. Durant l’exercice, il est conseillé de garder toujours les yeux fermés pour réussir à se concentrer uniquement sur le par mesure de précaution, on évite de pratiquer ce soin sur les individus souffrant de troubles épileptiques, les femmes enceintes après 8 mois de grossesse ou les personnes présentant des fractures article a piqué votre curiosité et vous voulez en savoir plus sur les bols tibétains, voire même trouver une formation au massage de bol tibétains chantants. Therasound est en effet un nouveau service qui offre des formations et webinars pour les amateurs et professionnels qui souhaitent par exemple savoir faire sonner un bol Photos Pexels, Freepik et Adobe mise à jour le 10/10/2021 Vous venez tout juste de faire l’acquisition de votre 1er bol chantant et vous vous demandez comment faire pour exploiter tout son potentiel ? Faire chanter » un bol tibétain pour la première fois peut s’avérer compliqué mais avec un peu de pratique et d’habitude vous constaterez que ça ne relève pas de l’impossible et que ça peut être à la fois amusant et gratifiant. Un peu de théorieChoisir un bâton adapté à votre bolLa position du bolLa méthode frappéeLa méthode frottéePour aller plus loin Un peu de théorie Un bol chantant est considéré comme un instrument de musique à même titre qu’un gong ou même des cymbales. D’un point de vue physique on parle de phénomène Stick-Slip ». Il s’agit en l’occurrence d’un frottement entre deux objets afin de produire une vibration qui va varier en fonction de votre exécution. Le fonctionnement de votre bol chantant est semblable à celui d’un violon les frottements entre l’archer et le violon ne sont pas si différents de ceux du bâton sur votre bol. Cette vibration va entrer par la suite en résonance à l’intérieur du bol libérant ainsi les sonorités si caractéristiques des bols chantants. Choisir un bâton adapté à votre bol Le bâton ou la mailloche est le premier élément à prendre en compte si vous voulez correctement faire chanter » votre bol. Généralement on en compte 2 types l’un en bois, l’autre entouré de cuir ou de feutre. La taille de la mailloche peut varier également en fonction de la taille de votre bol. En effet, une petite mailloche aura du mal à résister aux vibrations émises par un bol de grande envergure. Gardez donc bien en tête que chaque bol possède une mailloche adaptée. -La mailloche en bois Elle est recommandée pour les bols chantants de petite taille diamètre inférieur à 11 cm. La mailloche en bois et utilisée pour faire sortir les notes aiguës de votre bol. Le bois est un matériau qui fera ressortir toutes les fréquences de votre bol chantant, le son sera alors plus brut » et les notes globalement plus hautes qu’avec une mailloche en cuir. -La mailloche en cuir ou feutre Il s’agit du type de mailloche la plus souvent utilisée. Elle possède généralement une extrémité en bois et un autre recouverte de cuir ou de feutre. Cette mailloche est utilisable avec tous les types de bol chantant, quelle que soit leur taille. Le son obtenu est plus grave, plus étouffé » et plus profond. C’est généralement ce genre de sonorité qui est recherchée lors des séances de méditation. La position du bol Tout d’abord adoptez une position que vous estimez agréable assis, debout, allongé, peut-importe, l’important est que vous soyez à l’aise. Redressez votre dos et votre colonne vertébrale puis ouvrez votre cage thoracique. Détendez-vous et prenez quelques secondes pour respirer profondément. Déposez ensuite le bol dans le creux de votre main gauche si vous êtes droitier tout en veillant à ne surtout pas recouvrir votre bol chantant avec vos doigts. Les vibrations et les sons vont parcourir l’intégralité des parois de votre bol et si vos doigts bloquent ces vibrations aucun son n’en sortira. Positionnez la mailloche dans votre main droite entre le pouce et l’index comme si c’était un stylo plume. Veillez à ce que votre prise soit assez ferme tout en gardant de la souplesse dans votre main et dans votre poignet. Ne vous crispez pas ! L’utilisation d’un bol chantant est dédié à la relaxation, au bien-être et à la méditation votre attitude doit donc être en adéquation avec l’objet. Vous êtes maintenant prêt à vous laisser envahir par les sonorités de votre bol. Deux méthodes bien différentes sont utilisées afin de produire des sons avec un bol chantant, nous allons voir en détail chacune d’entre elles. La méthode frappée La méthode frappée et probablement la façon la plus intuitive d’utiliser un bol chantant. A l’aide de votre mailloche venez donner un léger coup sur la paroi extérieure de votre bol à la manière d’un gong ou d’une cloche. Laissez votre mailloche se faire emporter par son propre poids lors de votre mouvement, ne mettez pas un coup délibérément. La mailloche doit heurter le bol de la façon la plus parallèle possible. Le son qui en sortira alors sera clair et précis, les vibrations se dissiperons plus ou moins vite en fonction de votre bol. La méthode frappée est souvent utilisée pour commencer une séance de méditation. C’est une invitation à la relaxation et à l’introspection. Votre corps assimilera facilement ce son et se préparera de manière instinctive à aller plus loin. La méthode frottée Si vous souhaitez acquérir un bol chantant c’est très certainement pour l’utiliser de cette façon. Cette méthode est plus complexe mais elle permet d’exploiter entièrement tout le potentiel de votre bol. Tout d’abord il faut donner ce qu’on appelle l’impulsion ». Il s’agit là de frapper délicatement votre bol chantant avec votre mailloche. Le coup doit être léger et bref, il sert juste à charger » votre bol. Dès que le son retentit frottez la paroi externe de votre bol avec votre mailloche. Votre mouvement doit être homogène et régulier, n’allez pas trop vite ! Cela ne sert à rien et vous n’en tirerez aucun résultat. Si vous perdez totalement le son, ne vous inquiétez pas et recommencez, c’est tout à fait normal au début et plus vous utiliserez votre bol plus vous serez habituez à garder la note et à jouer avec. Pendant tout votre mouvement la mailloche doit être tenue de manière verticale. Gardez également bien en tête que ce n’est pas votre poignet qui initie le mouvement de la mailloche mais bien votre bras tout entier. La vitesse de rotation se jauge en fonction de votre ressenti, laissez-vous emporter par le son produit par votre bol. Accélérez, ralentissez, tenez votre mailloche de manière plus ou moins ferme, faites varier l’inclinaison de votre mailloche par rapport à votre bol. Plus vous frotterez votre mailloche sur la partie supérieure de votre bol plus le son produit sera aigu et précis. À l’inverse, pour pouvoir faire sortir les sons graves et profonds il est préférable de frotter la mailloche contre la partie un peu plus centrale de votre bol chantant. Une fois le coup de main acquis vous serez capable de produire une grande variété de son avec votre bol. Lorsque celui-ci est trop important vous sentirez votre mailloche qui se met à vibrer et qui se décollera automatiquement de la surface de votre bol, c’est le point de saturation de votre bol. Il est différent sur chaque bol et ce sera à vous de jouer avec cette limite lors de vos séances avec votre bol chantant. Pour aller plus loin Être capable de faire chanter » un bol est un art qui demande patience et concentration. Une fois le coup de main prit vous serez capable de produire une grande variété de son à partir d’un unique bol. Vous pouvez également utiliser plusieurs bols différents afin de créer un harmonie et installer une atmosphère apaisante qui favorisera le relaxation et la méditation. N’hésitez pas à remplir votre bol au ¾ avec de l’eau, les vibrations dureront moins longtemps mais seront perceptibles à l’œil-nu et il est très relaxant d’observer ces formes hypnotisantes varier en fonction de la fréquence émise par votre bol. N’oubliez pas que le bol chantant est un instrument qui permet de vous concentrer sur vous-même, de méditer et même de parfois lâcher prise. Il n’y a pas une façon mieux qu’une autre pour utiliser un bol tibétain. Vous devez ressentir la connexion entre vous et votre bol, jouer avec le son qui s’en dégage et vous laisser porter par ses sonorités envoûtantes. Le bol chantant, ça vous parle ? Vous en avez sans doute déjà entendu parler sous le nom de bol tibétain ou de bol himalayen. Ce bol métallique en forme de cloche renversée produit un son très caractéristique et reconnaissable. Il appartient à la catégorie des instruments multiphoniques. On s’en sert aujourd’hui dans la musique cérémonielle et profane, pour la méditation, pour équilibrer les chakras ou encore au début et à la fin des prières bouddhistes. L’histoire du bol tibétain Les bols chantants sont nés dans la région de l’Himalaya il y a plus de 3000 ans. À l’origine, on ne sait pas vraiment à quelles fins étaient utilisés les bols tibétains. Certains disent qu’il s’agissait simplement d’un objet de la vie de tous les jours, quand d’autres avancent l’hypothèse qu’à l’époque pré-bouddhique, des chamans des peuples himalayens s’en servaient pour des pratiques magico-religieuses. Quoi qu’il en soit, ces bols tibétains ont des pouvoirs surprenants et des effets curatifs incroyables qui ont su traverser les âges ! Les bienfaits du bol tibétain Les bienfaits du bol tibétain sont immenses et tous ceux qui en ont déjà fait l’expérience sont intarissables à son sujet. Il a un pouvoir d’action puissant sur le corps et sur l’esprit et représente un accessoire de méditation idéal. Les bols tibétains participent à ce que l’on appelle la thérapie du son et ont de nombreuses vertus telles que L’équilibre des deux hémisphères du cerveau La relaxation et la diminution du stress La suppression des émotions négatives L’amélioration du sommeil L’augmentation du flux vital d’énergie La stimulation de la circulation sanguine Le renforcement du système immunitaire La suppression des mauvaises habitudes comme le tabac Comment utiliser un bol tibétain ? Vous pouvez frapper le bol à l’aide d’une mailloche baguette de bois coiffée d’une rondelle de feutre, à la manière d’un gong. Vous pouvez frotter l’arrête avec un maillet en maintenant une pression constante et une vitesse de mouvement régulière. Cette friction envoie des vibrations au bol et se produit alors ce phénomène de résonance. Comment choisir un bol chantant ? Vous ne savez pas comment choisir un bol tibétain ? Sachez pour commencer que plus un bol est petit, plus les sons seront aigus. À l’inverse, plus le bol est grand, plus le son est grave. Les vibrations lentes apportent de l’apaisement et sont idéales pour méditer. Et plus les parois sont fines, plus les sons seront profonds. Le rendu sonore, le timbre et la richesse harmonique du bol chantant dépendent également de la composition de l’alliage. La tradition veut que les bols chantants soient le fruit du mélange de 7 métaux représentant les 7 chakras l’or, l’argent, le mercure, le cuivre, le fer, l’étain et le plomb. La plupart des bols d’aujourd’hui en contiennent beaucoup moins. Pas besoin d’avoir du bol pour trouver le bol idéal 😉 Notre conseil essayez les bols, écoutez-les, fiez-vous à votre intuition et à votre ressenti pour savoir lequel vous apportera le plus de bien-être. Le bol chantant tibétain est un instrument qui a été utilisé pendant des millénaires comme outil domestique décor et dans des rituels chamaniques bouddhistes. Généralement, il est réalisé au Népal. Les sons et vibrations qu’il émet par frottement et pression subtile du maillet sur le côté extérieur du bol, participent à traiter et guérir certains maux du corps et de l’esprit, pour ensuite assurer le bien-être mental et physique. Mais en dépit de leur effet bénéfique pour le corps et l’esprit, il s’agit d’un véritable outil attrayant. L’histoire du bol chantant tibétain Le bol chantant tibétain est issu de la région himalayenne il y a des milliers d’années de cela. Servant d’instrument curatif pour le bien-être moral et physique, le bol s’utilisait également dans les rituels de prière en Chine et au Népal. Le bol était aussi préconisé par les femmes enceintes car il favorisait l’apport en minéraux de ces dernières. Ainsi, utiliser le bol chantant tibétain devient alors une véritable culture népalaise. Aujourd’hui, la fabrication de cet objet se fait principalement dans la région du Népal, mais aussi en Inde du Nord. La fabrication du bol tibétain Vous pouvez voir qu’il existe une grande variété de bols tibétains à travers de nombreuses tailles, designs et compositions. A l’époque, la fabrication du bol était faite à la main. Le travail consistait à travailler l’alliage des métaux en procédant par la fusion de ces derniers jusqu’au martelage ou au modelage des bols, selon la forme souhaitée. Généralement les bols tibétains sont de formes sphériques. Pour assurer la qualité de résonance des métaux, la sélection des matières premières est très importante. Vous disposez d’un alliage d’étain et de laiton, que vous combinerez avec du cuivre et du zinc, ainsi que du fer, de l’argent et de l’or à faible quantité. Au niveau des ornements, vous pouvez voir des bols tibétains recouverts de mandalas, de yantras ou encore de prières sacrées écrites en pali ou en sanskrit. Le son dégagé par le bol tibétain La particularité de ses bols chantants tibétains est qu’ils ont plusieurs fréquences sonores aux effets puissants. Rien qu’en tapant sur une partie du bol, vous pouvez alors entendre la sonorité de plusieurs notes 4 notes environ. Ces notes sont suivies de rythmes harmoniques. La frappe du bol se fait quant à lui par l’utilisation de maillet en bois. Dans certains cas, le maillet peut être recouvert de velours et la longueur de sa manche peut varier selon l’usage et l’effet sonore souhaité. Pour pouvoir obtenir des sons spécifiques, les techniques de frappe peuvent être à la fois simples ou particulière. Une frappe particulière par exemple consiste à tourner le maillet autour de la face extérieur du bol. Cela permet d’entendre un son continu. L’usage du bol Si vous décidez de jouer au bol tibétain, vous devez tout d’abord définir ce que vous recherchez à obtenir comme résultat. Voudriez-vous l’utiliser pour une pratique de méditation ? Vous pouvez jouer de votre bol en étant en position assise ou allongée. Vous pouvez placer votre bol sur le corps ou sur la tête selon votre convenance. Pour optimiser votre expérience, il est indispensable de vous situer dans un endroit calme qui pourra favoriser votre connexion avec le bol.

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